bcaa metabolizm

Cześć wszystkim. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę opracowanej przeze mnie diety. Wyliczone przez kalkulator zapotrzebowanie podstawowe przy obecnej aktywności fizycznej to 2826 kcal, postanowiłem do tego dodać 50 kcal na początek. Od kwietnia stosuję dietę 2835 kcal z podziałem na 60% węgli, 30% białka i 10% tłuszczu. Efektem jest skok bf o 3kg [...]

[...] ucięte, udało sie zejść do 81kg i zgubić 13cm w pasie fatu tracą mało mięsni patrząc po obwodach bicka itp. Suplementuje sie białkiem iso whey zero z bio techa, kreatyna i bcaa. 3 razy w tygodniu trening FBW na siłce + areoby po treningu, do tego raz w tygodniu w wolny dzień dokładam interwały. Od prawie 2 tygodni stagnacja jest, fat sie już [...]

Zacznę od tego, że nie spodziewam się po tym planie zbyt wielkich przyrostów siłowych ani nic. Już spieszę wytłumaczyć dlaczego. Schudłem 20 kg ale przy drastycznym odchudzaniu. I po tym zrobiłem już jeden cykl w którym podbijałem co tydzień kcal o 150 aby rozbujać metabolizm. Cykl się kończy za tydzień a ja jestem na etapie 1800 kcal. Kolejny [...]

Witam! Zacznę od tego, że chciałbym nabrać masy mięśniowej, w tym celu przygotowałem dietę, którą mam zamiar wprowadzić.. Na początku może wspomnę, że mam 20 Lat, mój wzrost to 170, a ważę jedynie 64 kilogramy. Mam bardzo szybki metabolizm, o czym świadczy fakt, że potrafię jeść naprawdę dużo, a moja waga utrzymuje się wciąż na takim samym [...]

Witam ! Sprawa wyglada dosc prosto tylko potrzebuje niektore rzeczy skorygowac. Moze najpierw cos o mnie. Waga 98 Wzrost 190 Wiek 25 Metabolizm pozwalajacy na szybkie przyrosty masy. Tluszcz ok 17-19% (nie wiem dokladnie bo nie sprawdzalem dosc dawno) Utrzymuje sobie diete na zasadzie 200g bialka/600 wegli/130 tluszczu Cel treningu masa [...]

[...] diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: brak Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): brak przeciwskazań Stosowana lub planowana suplementacja: planuję białko, bcaa Witam, Tak jak w ankiecie - chcę przejść porządną redukcję, aby spalić nadmiar tłuszczu i dopiero wtedy konkretnie się masować. Parę lat temu zapasłem się do 108 kg, po [...]

Mam serdeczną prośbe dotyczącą sprawdzenia diety, i pare pytań które niżej zamieszcze. Według różnych przeczytanych artykułów ułożyłem następującą dietę uwzględniającą mój wiek (17), wage(68), wzrost (173), aktywność fizyczą (stosunkowo wysoką) i bardzo ale to bardzo szybki metabolizm. Warość dobowa diety(w nawiasach białko zwierzęce): Kcal 3836 [...]

[...] moj metabolizm [: przedtreningowo : 50g b z kuraka, 50-80g ww gryczana po treningowo : 50g ww, po 30+min bialko/posilek Po carbo po treningu nie chcialbym juz przyjmowac ww, nastepne posilki B i t. 1,5h-2h przed snem troche bcaa + wolno wchlanialna proteina. Mam nadzieje, ze niczego nie po***** :} Wszelkie sugestie i uwagi mile widziane ;) pzdr

[...] podciąaniu, bo wiem że siła i redukcja nie ida w parze. Postanowiłem zastosować suplementację, za poradą kupiłem spalacz TREC CLENBUREXIN II , l-karnitynę olimp 1500, oraz bcaa xplode i białko TREC WHEY 100 dla wzbogacenia diety, regeneracji mięśni i pomocy przy spalaniu tłuszczu. Powiedzcie czego na stołówce unikać, bo i tak musze się na niej [...]

[...] z regulacją wzniosu , modlitewnik, na nogi) , sztanga , hantle , drążek. Ćwiczę FBW co drugi dzień , w dni nietreningowe : ćwiczenia na brzuch i/lub bieg ok. 6km. Suple : bcaa,przedtreningówka teraz to pre-workut z K**, jakiś spalacz thermo , no i garść witamin , no tak w ogóle to używałem już sporo różnych supli. Ciężko się zastanawiam nad [...]

Panowie i Panie, Mam taki problem od lat, z którym nie mogę sobie poradzić. Biegam od lat, maraton udało się pokonać 3:42 jakiś czas temu. Biegam zawsze rano. Nie zrywam się zazwyczaj prosto z łóżka do parku. Pobudka, jakiś banan, jakieś BCAA, kawa i w ciągu godziny wychodzę. Przed samym wyjściem jakieś 60g glukozy + 500ml wody - taki standard. [...]

Witam! Jakiś czas temu kumpel prosił mnie o rozpiskę cyklu na masę, rozpisałem mu : 1-10 tyg. Oma pn, czw po 250mg(ja tam preferuję enana ale on chciał przyoszczędzić... ) 1-4 meta 20mg 1-10 Deka 200mg e7d(mówiłem ,że e4d było by lepiej ale jak to bywa kasy było tylko na 10 :/ ) Teraz jest w 9 tyg. i czytałem trochę o mostkach, chciałbym na nim [...]

Witam was serdecznie ! To mój pierwszy post na tym forum, więc domyślam się że na większość znalazłbym odpowiedzi na tym forum, jednak nie mam zbytnio czasu na szukanie. Jestem po operacji wycięcia guza mózgu, objawia się padaczką, niedawno do tego doszła niedoczynność tarczycy. Ćwiczę już dość długo, jednak miewałem przerwy. Teraz się zawziąłem i [...]

[...] siatkarzy i koszykarzy, dopiero w tym roku zacząłem trening kulturystyczny bo nie gram juz zawodowo.) 6. DIETA: masa/rzeźba Białko, gainer, glutamina, vitaminy kompleksowe, bcaa, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnego 8. TRENING: 4x w tyg na mase 9. CEL CYKLU: nabranie masy ale suchej i twardej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

1) Typ budowy: Ciężko określić. Mam dobry metabolizm ale ciężko mi zrzucić fat 2) Wiek: 20 3) Waga/wzrost: 69/175 4) Staż: 7 mcy 5) Cel: Budowanie masy 6) Stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Nie dotyczy 10) [...]

Czesc wszystkim. Jestem trenerem personalnym i mam ogromny problem,. Pierwszy raz sie z czyms takim spotykam. Żona chce wystartowac w zawodach. Ma wszystko dieta, na treningach daje z siebie wszystko, suplementacja. I d**pa efektów brak. Od roku waga stoi w miejscu. Stosowalismy rozne diety. Raz malo wegli- nie szlo, to dodalem wiecej wegli mniej [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety na masę, chciałbym nabrać masy mięśniowej, a więc pytanie co byście poprawili w tej diecie.. Trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu Poniedziałek - Klata + Cardio, brzuch Wtorek - Biceps,Triceps, przedramie Środa - Nogi +Cardio,Brzuch Czwartek - Plecy Piątek - Barki, Biceps,Triceps Sobota - W domu Stepper + Brzuch [...]

Witam. Jestem w tych tematach zielony i to bardzo, od dawna robiłem masę +treningi jednakże mój metabolizm jest strasznie szybki, jadłem jak dzik wiele produktów nie chodzi tu o jakieś śmieciowe jedzenie tylko robiłem dietę jakieś płatki owsiane dużo jajek omlety jajeczne ryż kurczak itd. no i pomału pomału coś szło, potem niestety przez głupote [...]

Witam Wszystkich :) Wracam po przerwie i moim celem jest spalenie max. ilości tłuszczu, przy jednoczesnym zachowaniu mięśni. Trening - aktualnie ACT + A6W na brzuch. Dietę starałem się rozpisać tak, aby miała przewagę białek i węgli, i krótkie odstępy między posiłkami, aby przyspieszyć metabolizm. Do tego trochę warzyw i otrębów, żeby był [...]

Witam ;) Oto dietka do oceny :p Zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal 15% białka: 524 kcal = 131g 55% ww: 1921 kcal = 481g 30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g Na zdjęciu jest trochę mniej kalorii niż powinno, ale podbiję gainerem po treningu sobie te 600 kcal, czy macie inny pomysł? Może jakieś wafle ryżowe z masłem orzechowym, słonecznik, wiórki [...]